jaja na kolacje

[...] smaku. ŚRODA – długo wyczekiwany dzień treningowy. MISKA: BTW 100/20/ 140 (2,5 – 3 l płynów) 1. OMLET- 40 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki, 4 g wiórki kokosowe + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/992B.JPG 2. 45 g makaron razowy, [...]

Sniadanie: -Mleko 1.5% -jaja -poledwica z indykiem -razowy -pomidor na chleba oczywiscie -herbata -orzechy wloskie ILE TEEGO WSYZTKEIGO ? MAŁO WĘGLI DAJ OLIWE ZAMIAST ORZECHÓW W szkole -jogurt naturalny -banan -razowy -poledwica JAKIES TŁUSZCZE BY SIE PRZYDAŁY NP ORZECHY ZE ŚNIADANIA Obiad -ryz brazowy -cyc kuraka -surowka lub jakies warzywko [...]

Mały update co sie działo na te 48h do zawodów: Piątek -48h Praca do ok 16 Trening do ok 18 Ładowanie po treningu do ok 01 nad ranem Waga /SFD/2016/11/9/a3127ff0d7c44ac89d7f8c55a168f69d.jpg Limit do 85. Mialem przygotowane /SFD/2016/11/9/d5024d31c95b4e0a8e08a21b55b7adea.jpg 500g makaronu 500g ryzu Wpadło m.in. [...]

[...] jutro też bede miał pielgrzymkę do promotora- ale juz na szczęście ostateczną bo tylko z podpisaniem pracy. W droge zabrałem 2 posiłki 1. 100 gr ryzu + 100 gr piersi + 2 jaja + brokuł 2. 80 gr ryzu + 120 gr piersi + 2 jaja + brokuł Suple z dzisiaj: Rano: porcja cm nox- 8 kapsli pózniej dojdzie pare supli ale to napsze pózniej Co do cm nox- [...]

[...] szynka drobiowa, mięso wołowe, cielęce - chude i gotowane, kurczę z rożna bez skóry, kurczę gotowane, surówki, soki z owoców i warzyw, chrupkie pieczywo lub razowiec, jaja gotowane, chudy ser biały, dowolna ilość grapefruitów, arbuzów. Napoje słodzić słodzikiem oraz cukrem syntetycznym CANDERELEM; SUCRAMEM; PEPTISEM. Dobowa ilość kalorii [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a093ad74d9274ec293806e93ef10fe28.jpg Piątek 26-09-2014 Dieta 1. Po treningu carbo 75, whey C6 40 2. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, gruszka 3. Ryż 75, pierś 200, warzywa 4. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy 30, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c97bb081dff7450f897346d42f8141c4.jpg Środa 12-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Pankejki 2 szt., Ser chudy 160, masło [...]

/SFD/Images/2015/12/31/20e59b722dcf4cd19eda34967fe6b387.jpg Poniedziałek 01-12-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Ser [...]

[...] ostrygi 45-75 Małże 21 Kiełki i otręby pszeniczne 13-16 Orzechy brazylijskie 7 Mięso 4.5-8.5 Ser typu parmezan 4 Suszony groch 4 Orzechy laskowe 3.5 Żółtko jaja 3.5 Orzeszki ziemne 3 Sardynki 3 Kurczak (udko) 2.85 Orzechy włoskie 2.25 Chleb pełnoziarnisty 1.65 Ciecierzyca 1.4 Krewetki 1.15 Jaja (całe) 1.1 [...]

TEST HI TEC- barteklip9- 27.03.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 3 całe jaja i 3 białka 80 gram owsianki ze słodzikiem i cynamonem+jabłuszko 2. 50 gr ryżu 200 gram podudzi 3. 80 gram ryzu 200 gram piersi z ogórkami polane keczupem+ baton białkowy ( 40 g wegli %-) ) 4. 50 gram ryżu 200g piersi 15 lnianego i ogórki w zalewei curry 5. Pasta z [...]

Wrzuc warzywa i będziesz mial wszysrko xd ja chyba zacznę jesc ryz kure warzywa, bo w sumie kure podsmazyc, warzywa udusic razem ugotowac ryz u smaczne xd No chyba tak bede robil od jutra Rano omlet, potem ryz kura warzywa x2 i na kolacje jaja z pieczywem

[...] jeszcze na tydzień bo mam sporą intensywność treningów więc nie ma sensu nawet ciąć kalorii tym bardziej jak to ma byc długie chudniecie, Ja narazue glodowka zebym potem mogl zjeść pizze kumasz xD i zeby zostalo kalorii na kolacje to j**ne sobie jaja i przed snem wpc i pare orzechowy i git Zmieniony przez - TanQer w dniu 2019-01-13 11:57:28

nie ma znaczenia co zjesz na kolacje, jesli zgadza sie z dziennym BTW i kcal. Węglowodany w posilku potreningowym i na ostatni są b. dobrym rozwiązaniem. do tego bialko: ryba/mieso/jaja, tluszcz, warzywa czy owoc Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-27 17:19:52

[...] łatwo zachodzi w ciążę. Co rok to prorok. Fajna babka: i do tańca i do różańca. Weronika - jest ładną kobietą i faceci na nią lecą, ale ona woli dziewczyny. Wioleta - to cipulka, która uwielbia pozycję na jeźdźca. (Wio! Leta!) Z Zdzisława - wie, jak trzymać faceta za jaja. Zofia - ma dużą kolekcję wibratorów. Zuzanna - ma duże cyce i pusty łeb.

[...] nie podziałał na mnie tak jak w poprzednich dwóch dniach,ale to chyba było spowodowane moim złym humorem,mam nadzieje,ze jutro będzie lepiej:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 [...]

Adam co na kolacje jeść na refy ? Same biało ? Na kolacje białko + tłuszcze Możesz obojętnie jakie zródło białka kura, jaja ,twaróg + 10-20ml oleju wlejesz do kielicha i przechylisz, białko dłużej będzie się przyswajać .

[...] z doborem produktów żywieniowych, to niżej pomogę Ci w wyborze najlepszych źródeł poszczególnych makroskładników. Najlepsze źródła białka to: - chude mięso - chude ryby - jaja - nabiał i sery - rośliny strączkowe - odżywki białkowe Najlepsze źródła węglowodanów to: - ryże - kasze - makarony - płatki owsiane, ryżowe, kukurydziane, jaglane i [...]

[...] czy będzie to redukcja czy masa, posiłki mogą wyglądać identycznie, tak samo. Różnią się tylko wielkością/ilością czyli ogólnie ujmując kaloriami. Posiłek nr 1: 3 jaja smażone na szynce (drobiowej 50g), masło 5g, pomidor 100g, ogórek 100g Posiłek nr 2: 100g ryżu, 1x banan, 30g odżywki białkowej, orzechy 30g Posiłek nr 3: 150g piersi z [...]

[...] jak i odchudzania. Postaraj się aby w każdym posiłku znajdowało się ok 30g białka. Dla przypomnienia dodam, że najlepszymi źródłami białka są: chude mięsa, ryby, białka jaja, chude sery, nasiona strączkowe oraz oczywiście odżywka białkowa. Ja osobiście jestem zwolenniczką diety śródziemnomorskiej, która uchodzi za najzdrowszą. "Dieta [...]

[...] na Twoje drugie pytanie... Najlepszymi źródłami białka są: - chude mięsa: np. kurczak, indyk, polędwiczki wieprzowe - chude ryby: np. mintaj, dorsz, morszczuk, sandacz - jaja (tak jak nadmieniłeś) - chude sery - odżywki białkowe - rośliny strączkowe Układając zdrowy jadłospis należy jednak pamiętać o różnorodności produktów w diecie. Jest [...]